Kumiko.Nakayama

マタニティヨガ

毎月第2・第4金曜日  13:30~15:00

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✳︎こちらのクラスのご予約・キャンセルは前日までとなります

クンダリーニヨガ

毎月第2・第4金曜日  15:30~17:00

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急な体調不良などによる連絡は直接久美子先生までお願いします(ショートメール可能)

 

090−8196−9353

  

マタニティーヨガ(エクササイズ、瞑想、呼吸法、リラクゼーション)

 

~スムーズなお産ができるような身体づくり~

 

マタニティヨガは妊婦さんの体調とこころをケアするクラスです。安定期に入ったら練習を始めましょう。

 

妊娠中は身体の変化やホルモンの関係で気持ちが不安定になったりします。 けっこう気づかない間にストレスをためがちです。

 

呼吸法と瞑想でストレスと不安をなくして気持ちのよい日々を過ごせます。

 

練習を重ねることで穏やかに安定したお母さんの心が赤ちゃんの健やかな発育を促進するでしょう。

 

身体の動きに合わせた呼吸法を練習して、出産時の子宮の収縮の強さや間隔にあったリズムにも合わせて呼吸できるようになり、お産も進みやすくなります。

 

・ゆったりした動きの中で、気持ちと身体を再確認できます。

 

・妊娠中の肩コリや腰痛の解消、血行を良くして体調を整えます。 ヨガで自然の本来の本能的な感覚を強化します。

 

・陣痛の痛みに負けない心と身体の基礎作りになります。ポジティブな気持ちで出産を迎えましょう。

 

・「ヨーガ」の知恵には安産の秘訣がいっぱい詰まっています。 楽なお産は産後の回復が早く、楽しい子育ての準備ができます。

 

・マタニティーヨガは、21年間の経験を生かしてプログラムしたオリジナルのヨガになっています。

 

体験した妊婦さんからは、こんなに動ける、呼吸が深くなる、緊張がゆるみ楽しいと感想をいただいています。

 

 

 

クンダリーニヨガ

 

クリヤヨガと瞑想、クリヤによっては呼吸法も入ります。

 

瞑想はマントラを使ってチャンティングをします。

 

最後にリラクゼーションします。

 

 

 

中山久美子 または、Ananda Kaur(アナンダ カー)

 

・KRI(Kundalini Research Institute)認定 Kundalini Yoga アソシエイトトレーナー

・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団認定YICC修了(ヨーガセラピー)

・マタニティヨーガ講師、産後ママ&ベビーヨガ Seoul answer Healing セラピスト

・アメリカンポラリティ・セラピー協会認定APPセラピスト