木曜日　１０：００～１２：００

毎月第１土曜日 ８：００～ １１：３０

✳︎こちらのクラスのご予約・キャンセルは前日までとなります

土曜日 第２・第４　８：３０～ ９：４５

✳︎こちらのクラスのご予約・キャンセルは前日までとなります

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シバナンダヨガとは？

マントラ(インドのお経のようなもの)・呼吸法・アーサナ(ポーズ)・リラクゼーションを基本としています

 ポーズとポーズのあいだにリラクゼーションが入るのも大きな特徴です

動く瞑想のようなヨガでとてもベーシックなインドの伝統的なスタイルのヨガでもあります

緊張と弛緩を繰り返すことによってとても心地よいリラックスへと導きます

ベーシックなポーズを続けることによって自分自身の本当の姿に気づいていく、そんなヨガです

ハタ・シバナンダヨガ

シバナンダヨガをベースにしたハタヨガのクラスです 

ベーシックなポーズに加え、バリエーションを組んで様々なポーズをひと月を目安にじっくり練習していきます 

初心者の方から経験者まですべてのレベルの方にご参加いただけます 

初めてのヨガ

ヨガが初めての方のための特別クラスです。

ゆっくりじっくり体を動かしていきます。

ヨガが初めての方、身体が硬い方、お待ちしています。

✳︎このクラスは¥1000 で受けられます（会員でなくても受講可能です）。

✳︎こちらのクラスのご予約・キャンセルは前日までとなります 

アシュラムモーニング＠シバナンダヨガ

初回お試し企画！

１２月１日・サットサンガからチャイタイム、アーサナまでなんと１０００円で受けることができます。

ぜひお越しくださいませ〜

ヨガアシュラム（道場）での朝はサットサンガで始まります。

サットとは真理、純粋なという意味があり、サンガとは集まりを意味します。
サットサンガとはよい人との繋がり、集まりということになります。
アシュラムのサットサンガでは瞑想から始まり、キールタンとよばれる神様の歌を歌い、ヨーガなお話を聞くという時間です。
日常においてサットサンガは何よりの浄化になると教えられます。
このクラスではそんなアシュラムでの時間を共有したいと思います。
そしてサットサンガのあとはチャイでほっこり。
そのあとがっつりベーシックなシバナンダヨガを行います。

・なんだか毎日忙しくて自分の時間が持てない
・ヨーガってなんだろう？という初心者のかた
・アシュラムには行けないけど体験したい
・瞑想してみたい
・チャイ飲みたい（笑）
サットサンガでも、チャイ飲みながらでも、
おみんなでお話ししながら穏やかな時間を過ごしてみませんか。
お気軽にお越しくださいまし〜〜

 ✳︎サットサンガ＋チャイ代１０００円いただきます。

 ✳︎こちらのクラスのご予約・キャンセルは前日までとなります。

とことん鍛えるヨガ

とにかくハードでコアなヨガ！！！

・インナーマッスルを鍛えたい
・体力をつけたい
・汗かいてスッキリしたい
・精神も鍛えたい
そんなMな（笑）そこのあなた！
ぜひぜひお越しくださいませ。
続けていくうちに体が変化して精神力も変化してやめられなくなるかもよ〜
ヨガはちょっと・・・っていう男の方も大歓迎ですん。

ブランチ付き朝ヨガ

やさしい呼吸法と瞑想からはじまり、ゆっくりと体をほぐしたあと太陽礼拝を中心に気持ちよく動いていきます。
やさしく体をいたわる時間を持つことで、心身ともにリフレッシュ！
溜まった疲れを流し、内側からキレイに。
初心者からベテランさんまでどなたでもご参加いただけます。
ヨガのあとは天然酵母のパンや、有機野菜などこだわった食材を使って丁寧につくられた食事をみんなでいっただきまーす！

✳︎ベジランチ代は別途１０００円いただきます。

✳︎こちらのクラスのご予約・キャンセルは前日までとなります。

『Kamala Kimiko』

伝え人：Kamala Kimiko

インド好きがこうじてヨーガと出会いそのまま足が抜けなくなる・・・

ヨーガには人生を軽やかに生きていくためのヒントがいっぱい

そしていつしか自分自身が愛でいっぱい満たされていることに気づいていけたら最高！ 

一緒に楽しみましょう～ 

 ホームページ　yogakutir

・2010.シヴァナンダヨガＴＴＣ卒業 ：インド政府認定ヨガ講師

・2012. シヴァナンダヨガＹＴＴＣ(ＡＴＴＣ)卒業：RYT500時間認定コース修了